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(経過報告) ダイエット経過報告 12

コンニチハ!!(゜Д゜*)(。_。*)ヘ゜コリ

 水曜日のダイエット経過報告です。今回で12回目のですね。

 この週もダイエット…なんとなくがんばっておりました(笑)結論から言いますと順調というところでしょうかね。経過は以下の通りになりました↓↓↓

※期間は1/27朝~2/3朝まです。
     朝     夜
2/3>95.40     -   (体脂肪率 28.4% 基礎代謝 1985kcal)
2/2>95.60    96.20 朝+昼=429kcal ,夜つけ麺(体脂肪率 28.4%
                 基礎代謝 1989kcal)
2/1>94.90    96.70 朝+昼=429kcal 、夜鍋(体脂肪率 28.8% 
                 基礎代謝 1973kcal)
1/31>95.00   96.10 朝185kcal・昼無し・夜もつ鍋(体脂肪率 29.1% 
                 基礎代謝 1972kcal)
1/30>  -    95.70 朝130kcal 昼渡船弁当夜ラーメン
                 (夜測定午前2:50)
1/29>96.60   97.60 朝+昼=429kcal 夜塩ラーメン・キムチ(体脂肪
                 率 29.3% 基礎代謝1996kcal)
1/28>96.70   97.70 朝+昼=429kcal 夜もつ鍋他(体脂肪率 29.4% 
                 基礎代謝 1998kcal)
1/27>97.00   97.90 朝+昼=429kcal 夜インド料理(体脂肪率
                  29.5%基礎代謝 2001kcal)

↑↑以上のような結果になりました。1週間で-1.6kgと希望的目標である。週1kgを大きくクリアーしやした(祝)順調な1週間ってところですな(笑)

 それにしても前回の(釣り)でも書きましたが、磯釣りでのダイエット効果は抜群ですな。1/30にいったんやけど(渡船利用の為、朝早いので朝の測定無し)1/31朝の体重は、1/29朝から-1.6kgと大幅減した。なかなかのダイエット効果と言えるな。釣りのときは、いつもの基本食ではなくて朝はSOYJOY1本、昼は渡船弁当。昼にカロリー低そうな渡船弁当とはいえ、ご飯(白米)も食べてですからね(笑)磯釣りは、これからも定期的に行くことにしよう(笑)

 それと、前回から気になっている基礎代謝なんやけど、やはり無酸素運動などが効果的のようですね(汗)基礎代謝を決定づけている遅筋?は背中に結構多いようですな…私は結構な猫背なんですが、背スジを伸ばすだけでも効果があるとか、なので最近は普段から、背筋を伸ばすように心掛けています。効果のほどは判りませんが、これで基礎代謝の落ちを止められるのなら良いし、猫背の矯正にもなるのなら一石二鳥やしね(笑)

 次も良い結果が出るように頑張ります。ではでは…

この期間の体重増減 ⇒ -1.6Kg(朝基準)
トータル体重増減量 ⇒ -15.4kg(朝基準)(86日目)

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Comment

順調に減ってきてるようで良かったですねぇ~
朝昼一食で低カロリーなのがポイントでしょうか。おめでとうございます。

  • ルームランナー [#V7mnSAaY] |
  • URL |
  • 2010 02/03 (Wed) 21:25
  • Edit
Re: タイトルなし

> 順調に減ってきてるようで良かったですねぇ~
> 朝昼一食で低カロリーなのがポイントでしょうか。おめでとうございます。

ルームランナーさん、コメントありがとうございます。

 朝にSOYJOYとLG21低カロリータイプ1本、昼はキャベツ200gとカップヌードルライトを基本食にしています。夜は基本的になんでもOKなんですが、ご飯は極力控え(ほとんど食べてないですけどね)、揚げもの+マヨネーズ類などは、出来るだけ食べないようにしています。もう少し痩せれば、詳しく書こうかと思います。でも体重的には、まだまだなので頑張ります(汗)

 機会があれば、また覗いてやってください。

  • ファイアーる [#-] |
  • URL |
  • 2010 02/03 (Wed) 22:54
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◆ 生息地: 奈良県

◆ 趣味: 釣り 焼肉 映画鑑賞(DVD) 熱帯魚 ゴルフなど

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◆ 文中のお気に入り度は、あくまで私の個人的なものです。例えば、お店などの場合は、コスパやサービス、店の雰囲気なども含み、味だけのものではありません。ご了承下さいませ。又、予告なく変更することもあります。

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