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(経過報告)ダイエット経過報告11

(*´_●`)ノ(*´_○`)ノ(*´_●`)ノこんちは♪

今朝も寒い朝でしたね。一時暖かくなったのにな…。

 さて、水曜日のダイエット経過報告です。第11回目です。時が経つのは早いものでもう11回目や。今回のダイエット経過は以下の通なりました。↓↓↓↓

 期間は1/20朝~1/27朝までの1週間です。
      朝     夜
1/27>97.00    -   (体脂肪率 29.5% 基礎代謝 2001kcal)
1/26>96.40  98.50 朝+昼=432kcal 夜鍋(体脂肪率 29.6% 基礎
                 代謝 1991kcal)
1/25>95.90    -   朝183kcal 昼焼肉、夜ラーメン・おでん(体脂
                 肪率 29.4% 基礎代謝1984kcal)
1/24>96.50   97.20 朝183kcal 昼・ざるそば、夜ラーメン(体脂肪
                 率 28.6% 基礎代謝2001kcal)
1/23>96.70  98.30 朝+昼=429kcal 夜・しゃぶしゃぶ(体脂肪率
                  28.3% 基礎代謝2008kcal)
1/22>  -    97.60 朝137kcal 昼・渡船弁当、夜ラーメン・サラダ・
                 刺身
1/21>97.50    -    朝188kcal 昼・つけ麺、夜焼肉(体脂肪率
                 29.5% 基礎代謝 2009kcal)
1/20>97.60    98.40 朝+昼=430kcal 夜つけ麺(体脂肪率 30.1%
                 基礎代謝 2005kcal)

 以上のような経過になりました。今回も一応は、先週よりマイナスになりましたが、非常に反省すべき箇所がありますね(汗)もちろん1/25の食事です。25日の朝に過去最低体重である95.9kgをマークして、喜んでたんやけど、その日の昼に焼肉(汗)そして夜にラーメンと高カロリー食連発してしまった。昼の焼肉は付き合いでどうしようもなかったんやけど、夜はいかんよね。夜にいつもの昼メニューを食べていれば、こんなことにはならなかったと思うんやけど…。プチリバウンドですな(汗)

 それと、前回の報告でも言っていたように、基礎代謝の下がりが問題やな~。ついに2,000台を切りました。昨日は体重が増えた為かあがりましたが…。やはり問題やな~。昨日もテレビでダイエットの番組してたけど、そちらでも基礎代謝の重要性をやっていた…。私のダイエットも基礎代謝を重視しているので、なんとかせんといかん。もうちょっと基礎代謝について調べてみようかな。

 それと磯釣り行ったんですけど…いいですねダイエットに。昼に渡船弁当となっているときに行ってるんやけど、次の日の体脂肪が結構減っている(笑)体力つかうんやね。家でゴロゴロするよりは全然いいやろし、これからもダイエットの為に?行くことにしよう(笑)ちなみに渡船弁当なんやけど…野菜中心で結構ヘルシーです。おそらく500kcal前後ちゃうかな?

 ではでは…今週こそは決め事を守ってがんばります。

この期間の体重増減 ⇒ -0.6Kg(朝基準)
トータル体重増減量 ⇒ -13.8kg(朝基準)(79日目)

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Author:ファイアーる
◆ 性別: ♂

◆ 生息地: 奈良県

◆ 趣味: 釣り 焼肉 映画鑑賞(DVD) 熱帯魚 ゴルフなど

◆ ブログテーマ: 基本的には、ダイエットや趣味のこと等を書いております。体重表も載せているのでご覧下さい(汗)

◆ 文中のお気に入り度は、あくまで私の個人的なものです。例えば、お店などの場合は、コスパやサービス、店の雰囲気なども含み、味だけのものではありません。ご了承下さいませ。又、予告なく変更することもあります。

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