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(経過報告) ダイエット経過報告 9

(*´・ω・)ノはよー

ダイエット経過報告の第9回目になります。
今日は、すこぶる寒い朝やね。ブルブル;;(≧ω≦;)さ・さむいフゥゥゥー

 今回も1週間の報告になります。期間は1/6朝~1/13朝までの推移です。↓↓↓↓
       朝     夜
1/13> 98.60     -  (体脂肪率 30.3% 基礎代謝 2020kcal)
1/12> 98.60   99.30 朝+昼=429kcal 夜インド料理(体脂肪率
                 30.9% 基礎代謝 2014kcal)
1/11> 98.60  99.60 朝186kcal 昼とろろそば、夜鍋(体脂肪率
                 30.6% 基礎代謝 2017kcal)
1/10> 98.00  99.50 朝+昼=429kcal 夜焼肉(体脂肪率 30.9%
                 基礎代謝 2004kcal)
1/9 > 99.30  99.30 朝185kcal 昼無し、夜インド料理(体脂肪率
                 29.2% 基礎代謝 2049kcal)
1/8 > 99.20   100.60 朝+昼=425kcal 夜もつ鍋、他(体脂肪率
                  30.9% 基礎代謝 2024kcal)
1/7 > 99.60   101.00 朝+昼=425kcal 夜鍋(体脂肪率 30.6% 
                  基礎代謝 2033kcal)
1/6 > 100.00  100.60 朝+昼=381kcal 夜うどん大(体脂肪率
                   30.9% 基礎代謝 2032kcal
 
 てな結果になりました。この週は、まあ~数字的に見て順調やったかな。増減は-1.4kgなら合格点です。なんとなく?の目標である週-1kgをクリアーしましたからね(笑)しかし、決まった運動をしていなくて、よくココまで落ちてくれたもんやわ(笑)焼肉も結構行ったしね(爆)

 でも、ちょっと不安要素が無いこともないんですよね。それは基礎代謝…。実はダイエット開始当初は2150kcal ほどあってんけど、現在は2,000チョイ…。
基礎代謝以外の普段の生活での消費カロリーを前に調べたところ、基礎代謝とあわせて約3,000kcal (少なめに見てですけどね)基礎代謝が落ちてるって事は、その分、消費カロリーも落ちてるって事やからな~(汗)おそらく筋肉も落ちてるんやろね…少し。本当であれば、基礎代謝をあげる為に、筋力アップトレーニングでもすればいいんやけど、続かないことは、基本的にしないことにしてるしな(笑)でも、そうも言ってられないかな(爆)気が向いたらやりますかね(笑)
 今回は過去最低の98.0kgも記録したし、OKOKということで。

 この期間の体重増減 ⇒ -1.4Kg(朝基準)
 トータル体重増減量 ⇒ -12.2kg(朝基準)(65日目)


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Author:ファイアーる
◆ 性別: ♂

◆ 生息地: 奈良県

◆ 趣味: 釣り 焼肉 映画鑑賞(DVD) 熱帯魚 ゴルフなど

◆ ブログテーマ: 基本的には、ダイエットや趣味のこと等を書いております。体重表も載せているのでご覧下さい(汗)

◆ 文中のお気に入り度は、あくまで私の個人的なものです。例えば、お店などの場合は、コスパやサービス、店の雰囲気なども含み、味だけのものではありません。ご了承下さいませ。又、予告なく変更することもあります。

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