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(ダイエット) ダイエット途中経過 4

 おはよう御座います。( -∀-)ノ

 前回から1週間が経ちダイエットの途中経過です。今回はダイエット開始から丁度一ヶ月です。とりあえず、この期間の推移は、以下↓↓↓のようになりました。
      朝     夜
12/9 103.20    -  (体脂肪率 31.8%)
12/8 103.40   103.80 朝+昼=696kcal 夜インド料理 G練(体脂
                肪率 31.9%)
12/7 103.80   105.20 朝+昼=696kcal 夜鍋 G練(体脂肪率
                 31.5%)
12/6 103.40  104.80 朝252kcal 昼そば定食 夜焼肉(体脂肪率
                 32.3%)
12/5 103.40  104.20 朝252kcal 昼とろろうどん 夜鍋・お造り
                (体脂肪率 31.6%)
12/4 103.60  104.20 朝+昼=696kcal 夜焼肉(体脂肪率 31.8%)
12/3 103.60  104.80 朝+昼=696kcal 夜サイコロステーキ・サラダ・
                うどん G練(体脂肪率 32.0%)
12/2 104.20  104.60 朝+昼=696kcal  夜マグロ創作料理 
                G練(体脂肪率 31.6%)
 
 このような↑感じでした(汗)丁度一週間で1kg減ですね。体脂肪の方も大体31%台がコンスタントに出るようになりました。でも30%は切りたいな…(汗)
 
 12/4と12/6の焼肉がダメやな(反省)一日開いただけですからね(汗)その他は、朝食・昼食はいつものメニューで、お昼に他の物を食べてしまった時は、カロリーメイトを抜きにしておりました。最近は冬になって寒くなったのもありますが、家での夕食は、出来るだけ鍋物にしております。野菜を中心に食べれてローカロリーやし、結構お腹も膨れるしね。それに、熱いので早食い出来ないってのもいいですな。もちろんライスは抜きです(涙)あ~ゴハン食いてーな(笑)

 ↑上のG練って言うのは、ゴルフの打ちっぱなし(練習)に行った時に記入してます。久々に練習に行ったら、全身が少し筋肉痛になったんで、これはダイエットにいいかもって事で、最近は練習がてらに行ってます。もちろん練習後に飲むものは、お水やお茶類です。普段の水分補給もこの系統にしています。

 さて、今年中に100kg切れるかな?チョイ厳しいかもやけど、ガンバロ(汗)

この期間の体重増減は ⇒ -1kg(朝基準)
トータルの体重増減は ⇒ -7.6kg(朝基準)(期間1ヶ月)


 

 
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ファイアーる

Author:ファイアーる
◆ 性別: ♂

◆ 生息地: 奈良県

◆ 趣味: 釣り 焼肉 映画鑑賞(DVD) 熱帯魚 ゴルフなど

◆ ブログテーマ: 基本的には、ダイエットや趣味のこと等を書いております。体重表も載せているのでご覧下さい(汗)

◆ 文中のお気に入り度は、あくまで私の個人的なものです。例えば、お店などの場合は、コスパやサービス、店の雰囲気なども含み、味だけのものではありません。ご了承下さいませ。又、予告なく変更することもあります。

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