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新・ダイエット経過報告 5

オハヨウございます。

 完全に日付が替って朝になってしまいましたが、水曜日の経過報告です。

 う~んダイエットの経過報告としては過去最大の上げ幅になってしまいました。いかん(汗)その経過は以下の通りです。↓↓↓(期間は5/26朝~6/2朝まで)
      朝     夜
6/2 >86.40   - (体脂肪率 22.7% 基礎代謝 1884kcal)朝+昼=
               429kcal 、夜インド料理
6/1 >85.00 87.60朝+昼=429kcal 、夜つけ麺・キムチ・オニギリ1・
               夜食ハンバーグ(体脂肪率 23.4% 基礎代謝
               1852kcal)
5/31>84.50 86.50朝+昼=429kcal 、夜菜食バイキング、J30分・W10
               分(体脂肪率 22.8% 基礎代謝 1849kcal)
5/30>84.90 85.40朝185kcal 、昼無し、夜うどん大・サラダ・漬物他、
               R30分・W4分(体脂肪率 22.9% 基礎代謝
               1855kcal)
5/29>85.30   - 朝+昼=429kcal 、夜焼肉(体脂肪率 24.3%
               基礎代謝 1894kcal)
5/28>84.70 86.50朝+昼=429kcal 、夜チャンコ鍋、W31分(体脂肪
               率 22.7% 基礎代謝 1853kcal)
5/27>  -  85.90朝+昼=429kcal 、夜インド料理R30分・W7分
5/26>85.10 86.20朝+昼=429kcal 、夜豆乳鍋・キムチ・チジミ(体脂
               肪率23.3% 基礎代謝 1855kcal)


 以上のような結果になりました。御覧のようにプラス1.3kgと過去最大の上げ幅になってしまいました(汗)う~ん毎日では無いが運動し出してからの方が推移が悪いな~。まあ原因は食事にあると思うんやけど…。

 6月1日の夜の食事がイカン(汗)何ヶ月振りかに夜食にハンガーグを食べちまった+ご飯も食べたし(汗)あとバイキングで食べすぎなのもイカンな~。野菜中心で食べてるつもりでも、量が多いので胃が大きくなってしまっているんやろね。そのせいで他の食事でも満腹感が得られず、食べすぎてしまう傾向になっているように感じる。チョっト考えんとね(汗)

 運動的には、ジョギング時に足首と手首にウエートを付けて走ったんやが、足首を痛めてしまった。そのため歩きのみになった日もありましたので、取りあえずオモリは無しで行くことにします。その代り、筋肉トレーニングを走る前にし出したんやが、スクワットが一番効いたのか…足が筋肉痛で動けなかったリと…(汗)う~んうまくいきませんな。

 とにかくこのままではV字回復しそうなので、今週からは気合を入れなおして頑張ります。

ではでは………☆ァディオス☆(`・ω・´)ノ

この期間の体重増減 ⇒ +1.3Kg(朝基準)
トータル体重増減量 ⇒ -24.4kg(朝基準)
(ダイエット207日目・運動開始35日目)


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◆ 生息地: 奈良県

◆ 趣味: 釣り 焼肉 映画鑑賞(DVD) 熱帯魚 ゴルフなど

◆ ブログテーマ: 基本的には、ダイエットや趣味のこと等を書いております。体重表も載せているのでご覧下さい(汗)

◆ 文中のお気に入り度は、あくまで私の個人的なものです。例えば、お店などの場合は、コスパやサービス、店の雰囲気なども含み、味だけのものではありません。ご了承下さいませ。又、予告なく変更することもあります。

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